Содержание:
- 3 качества природы (тригуна)
- Как йоги питаются
- Как йоги проводят досуг
- С кем йоги дружат
- Как йоги работают
- Гость с опытом йоги 20+ лет

Бонусы:
- Таблица 3 качеств энергии (3 качества жизни)

Результат:
- Четко понимаете образ жизни йогов
- Поменяли образ мышления и действий, и это уже ведет вас к более высокому уровню жизни

Содержание:
- Что такое чакры?
- Разбор 7 чакр
- За какие органы, части тела, психическое состояние отвечает чакра?
- Какие болезни, боли появляются, если чакра не проработана?
- Какими асанами проработать чакру?
- Методы помимо йоги для гармонизации каждой чакры

Бонусы:
- Таблица чакр: расположение, функции, внутреннее состояние, части организма, следствия неисправной работы, техники проработки и тд.
- Йогическая диета: как питаться, чтобы прокачать проблемную чакру
- Фото-памятка "Чакра и асаны, которые её прорабаытвают" (86 асан)

Результат:
- Разбираетесь в чакрах
- Понимаете, что такое энергия и как она работает
- Понимаете, какая у вас проблема, какая чакра за это отвечает, и знаете, что делать, чтобы сейчас начать её прорабатывать

Содержание:
- Как выстроить занятие йогой?
- С чего начать, как продолжить, чем закончить, чтобы йога работала?
- Правила построения грамотной практики
- 4 универсальные схемы практики йоги с фотографиями асан

Бонусы:
- Словарь йога
- Практика на 15 и 30 минут
- 4 универсальные схемы с изображениями асан
- Приветствие Солнцу, Луне

Результат:
- Вы умеете создавать практику йоги для себя
- Понимаете, в какой последовательности нужно практиковать асаны, чтобы йога работала

- Закрепление теории на практике
- Как практиковать одну из универсальных схем
- Как входить, сколько удерживать, как выходить из асан
- Яна объясняет и корректирует исполнение
- Все уровни позиций (для «деревяшек» и гибких)»
- Какие есть противопоказания для каждой из асан
- Питание ДО и ПОСЛЕ практики и другие детали

Содержание:
- Как не навредить себе
-Что такое противопозиция и как подобрать
- 4 универсальные схемы с противопозициями
- Постоянные и временные противопоказания
- Что делать, если не знаете свои противопоказания

Бонусы:
- Таблица: асана - противоасана
- Методичка противопоказаний
- 4 универсальные схемы с изображениями асан и противоасаны

Результат:
- Научились подбирать противопозицию к каждой асане
- Узнали противопоказания к распространённым заболеваниям и своему личному
- Получили 4 практики, по которым можно практиковать всю жизнь
- Научились безопасно практиковать

- Закрепление теории на практике
- Учимся подбирать противопозиции
- Эксперементируем с противопоказаниями, чтобы понимать почему нельзя
- Я объясняю и корректирую исполнение

- Закрепление теории на практике
- Я объясняю и корректирую исполнение

Содержание:
- Как выстроить практику в зависимости от своих потребностей
- Примеры практик:

• Проблемы со спиной
• Лишний вес
• Тревожность и депрессия
• Лёгкие, сердце, давление
• Уверенность в себе
• Щитовидная железа, ухо-горло-нос
• Общительность
• Головные боли, сон, панические атаки

Бонусы:
Схемы практики:

• Здоровый позвоночник
• Как работать с депрессией
• Раскрытие грудного отдела
• Раскрытие тазобедренных суставов

Результат:
- Поняли, как выстроить практику для себя и учеников
- Умеете подбирать очередность асан под любой запрос

Содержание:
- 12 деталей, которые сделают вашу практику совершенной
- Цель практики йоги

Бонусы:
- Как практиковать, чтобы йога работала

Результат:
- Из 90 асан сможете создать более 300 разных схем практики
- Если вы преподаватель и к вам подходят ученики после практики, что говорить чтобы они нашли ту самую йогу, которую искали
- Поймете тонкости, которые доведут вашу практику до идеала, а учеников/себя до состояния "йога

- Совместное создание продвинутой практики асан на проблему, которая вас больше всего тревожит
- Как входить, сколько удерживать, как выходить из асан
- Я объясняет и корректирую исполнение
- Все уровни позиций (для «деревянных» и гибких)»

Содержание:
- 4 вида йоги
- Современные направления йоги:

• Аенгара
• Аштанга
• Кундалини
• Виньянса-флоу

- 8 ступеней Раджа йоги (йоги ума) – дыхание, медитация и т.д.

Бонусы:
- Схема: 8 ступеней йоги

Результат:
- Поняли, что такое йога
- Разобрались в направлениях йоги
- Понимаете, как и когда практиковать пранаяму (техника дыхания) и медитацию

Содержание:
- 5 правил поведения йога в социуме
- 5 правил поведения йога с самим собой

Бонусы:
- Памятка "10 правил поведения йога"

Результат:
- Понимаете, как практиковать йогу 24/7
- Получили четкую инструкцию, которая приведёт вас к желаемому результату (например, здоровое тело, психика и ум)

Содержание:
-Лайфхаки и личные истории людей, которые практикую йогу более 5 лет

Бонусы:
- Инструкция: как сделать так, чтобы йога стала частью вашей жизни

Результат:
- Поняли, что не только вы такой ленивый
- Вдохновились историями практикующих йогов
- Получили четкую инструкцию, как не соскакивать и регулярно практиковать