Содержание

• 3 качества природы (тригуна)
• Как йоги питаются
• Как йоги проводят досуг
• С кем йоги дружат
• Как йоги работают
• Гость с опытом йоги 20+ лет

Бонусы

• Таблица 3 качеств энергии (3 качества жизни)

Результат

• Четко понимаете образ жизни йогов
  Поменяли образ мышления и действий, и это уже ведет вас к более высокому уровню жизни

Содержание

• Что такое чакры?
• Разбор 7 чакр

- За какие органы, части тела, психическое состояние отвечает чакра?
- Какие болезни, боли появляются, если чакра не проработана?
- Какими асанами проработать чакру?
- Методы помимо йоги для гармонизации каждой чакры

Бонусы

• Таблица чакр: расположение, функции, внутреннее состояние, части организма, следствия неисправной работы, техники проработки и тд.
  
• Йогическая диета: как питаться, чтобы прокачать проблемную чакру
  
• Фото-памятка "Чакра и асаны, которые её прорабаытвают" (86 асан)

Результат

• Разбираетесь в чакрах
  
• Понимаете, что такое энергия и как она работает
  
• Понимаете, какая у вас проблемая, какая чакра за это отвечает, и знаете, что делать, чтобы сейчас начать её прорабатывать

Содержание

• Как выстроить занятие йогой?
  
• С чего начать, как продолжить, чем закончить, чтобы йога работала?
  
• Правила построения грамотной практики
  
• 4 универсальные схемы практики йоги с фотографиями асан

Бонусы

• Словарь йога
  
• Практика на 15 и 30 минут
  
• 4 универсальные схемы с изображениями асан
  
• Приветствие Солнцу, Луне

Результат

• Вы умеете создавать практику йоги для себя
  
• Понимаете, в какой последовательности нужно практиковать асаны, чтобы йога работала

Содержание

• Как не навредить себе
  
• Что такое противопозиция и как подобрать
  
• 4 универсальные схемы с противопозициями
  
• Постоянные и временные противопоказания
• Что делать, если не знаете свои противопоказания

Бонусы

• Таблица: асана - противоасана
  
• Методичка противопоказаний
  
• 4 универсальные схемы с изображениями асан и противоасаны

Результат

• Научились подбирать противопозицию к каждой асане
  
• Узнали противопоказания к распространённым заболеваниям и своему личному
  
• Получили 4 практики, по которым можно практиковать всю жизнь
  
• Научились безопасно практиковать

Содержание

• Как выстроить практику в зависимости от своих потребностей
• Примеры практик:

- Проблемы со спиной
- Лишний вес
- Тревожность и депрессия
- Лёгкие, сердце, давление
- Уверенность в себе
- Щитовидная железа, ухо-горло-нос
- Общительность
- Головные боли, сон, панические атаки

Бонусы

• Схемы практики:

- Здоровый позвоночник
- Как работать с депрессией
- Раскрытие грудного отдела
- Раскрытие тазобедренных суставов

Результат

• Поняли, как выстроить практику для себя и учеников
  
• Умеете подбирать очередность асан под любой запрос

Содержание

• 12 деталей, которые сделают вашу практику совершенной
  
• Цель практики йоги

Бонусы

• Как практиковать, чтобы йога работала

Результат

• Из 90 асан сможете создать более 300 разных схем практики
  
• Если вы преподаватель и к вам подходят ученики после практики, что говорить чтобы они нашли ту самую йогу, которую искали
  
• Поймете тонкости, которые доведут вашу практику до идеала, а учеников/себя до состояния "йога

Содержание

• 4 вида йоги
• Современные направления йоги:

- Аенгара
- Аштанга
- Кундалини
- Виньянса-флоу

• 8 ступеней Раджа йоги (йоги ума) –дыхание, медитация и тд.

Бонусы

• Схема: 8 ступеней йоги

Результат

• Поняли, что такое йога
  
• Разобрались в направлениях йоги
  
• Понимаете, как и когда практиковать пранаяму (техника дыхания) и медитацию

Содержание

• 5 правил поведения йога в социуме
  
• 5 правил поведения йога с самим собой

Бонусы

• Памятка "10 правил поведения йога"

Результат

• Понимаете, как практиковать йогу 24/7
  
• Получили четкую инструкцию, которая приведёт вас к желаемому результату (например, здоровое тело, психика и ум)
  
  

Содержание

• Лайфхаки и личные истории людей, которые практикую йогу более 5 лет

Бонусы

• Инструкция: как сделать так, чтобы йога стала частью вашей жизни

Результат

• Поняли, что не только вы такой ленивый
  
• Вдохновились историями практикующих йогов
  
• Получили четкую инструкцию, как не соскакивать и регулярно практиковать