● Понятная теория
● Грамотная практика
Старт 1 февраля | Продолжительность 21 день
Узнай, что такое йога и научись грамотно выстраивать практику для себя, чтобы стать здоровым и счастливым
Кому подойдет этот курс?
Вы никогда не занимались йогой, ничего не умеете и не знаете.
Ваш результат через 21 день:
Узнали как и зачем заниматься йогой, почувствовали первые изменения от полученных знаний, начали с удовольствием регулярно практиковать йогу.
Вы уже занимаетесь йогу и хотите больше узнать о ней.
Ваш результат через 21 день:
Вы научились грамотно практиковать самостоятельно, поняли, как влияет каждая асана на ваше тело, психику и ум, вы построили чёткий план развития в йоге, согласно первоисточникам.
Вы уже прошли учительский курс, но полученные знания не оправдали ваши ожидания.
Ваш результат через 21 день:
Вы усвоили теорию йоги на 100% и структурировали свои знания. Вы научились составлять схему занятия под ЛЮБОЙ запрос учеников и вы точно поняли, как работает йога на физиологическом, энергетическом и ментальном уровне.
Оставьте предоплату в 3000 рублей и забронируйте себе место на курсе по лучшей цене.
Основы: как йога влияет на человека, связь со здоровьем и другими сферами жизни
1. Вводный урок: убираем предрассудки (возраст, гибкость и физическая подготовка); как преодолеть стеснение? Как правильно питаться?

2. Энергия в йоге: Что такое чакры? За какие органы, части тела и психические состояния отвечает каждая чакра? Подбираем асаны для проработки энергетических центров.

3. Как грамотно выстроить занятие йогой, с чего начать, как продолжить, чем закончить, чтобы йога работала.

4. Онлайн йога: закрепляем теоретические знания на практике. Изучаем суставной разогрев и отстраиваем асаны. Грамотная практика - залог успеха!
Содержание
Бонусы
● Конспекты к каждому уроку
● Календарь практики
● Словарь йога-терминов
● Сборник базовых очищающих техник
● Схема: 7 ступеней Хатха йоги
● Памятка. Чакры: описание, анатомия, функции, асаны для проработки каждой чакры
● 3 схемы практики: универсальные
● Инструкция: практика на 15 минут и на 30 минут
● Как заниматься, когда есть дети?
● Схема: Комплекс «Приветствие Солнцу»
● Схема: Комплекс «Приветствие Луне»
● Тест: Универсальная структура практики
1 неделя
Ваша личная структура практики, прорабатываем запрос каждого
2 неделя
Содержание
Бонусы
1. Противопоказания, противопозиции: баланс в йоге, и как не навредить себе.

2. Индивидуальная структура практики йоги: учимся выстраивать практику в зависимости от своих потребностей.

3. Работа энергии: 3 качества энергии или как жить в гармонии.

4. Онлайн йога: закрепляем теоретические знания на практике. Отстраиваем асаны, оттачиваем мастерство.
● Конспекты к каждому уроку
● Схема практики: как работать с депрессией
● Схема практики: раскрытие тазобедренных суставов
● Схема практики: раскрытие грудного отдела
● Схема практики: здоровый позвоночник
● Памятка: как практиковать, чтобы йога работала
● Памятка: противопозиции в йоге
● Памятка: что противопоказано в йоге при распространённых заболеваниях и травмах
● Тест: Структура практики в зависимости от запроса
Вы научились выстраивать практику в зависимости от любого запроса (депрессия, больная спина, головная боль, проблемы с репродуктивной системой и тд). Знаете, зачем и как добавлять противопозиции в практике, понимаете, что противопоказано при недугах и заболеваниях. Изучили 3 качества энергии и вдохновлены практиковать регулярно!
Основы пранаямы и медитации
● Конспекты к каждому уроку
● Памятки Бандхи: свойства, показания, противопоказания
● Схема: 8 ступеней Патанджали йоги
● 10 правил жизни йога в социуме
Вы нырнули глубже в первоисточники по йоге, узнали ещё подробнее не только про асаны, но и про пранаяму и медитацию. Узнали, как живут йоги и чем занимаются вне коврика. Вдохновлены рекомендованными фильмами и книгами. На третьей неделе вы не только проникнетесь практикой йоги на коврике, но и начнёте менять свою жизнь за пределами коврика. Ведь йога — это гораздо больше, чем асана.
3 неделя
Содержание
Бонусы
1. 8 ступеней Йоги.

2. Пранаямы (дыхание) и Бандхи (замки). Теория и практика.

3. Медитация. Теория и практика.

4. Онлайн йога: закрепляем теоретические знания на практике.
Новичкам
Практикующим
Преподавателям
Хочу всё знать
3 недели:

НЕДЕЛЯ 1. Основы: как йога влияет на человека, связь со здоровьем и другими сферами жизни.

НЕДЕЛЯ 2. Ваша личная структура практики, прорабатываем запрос каждого

НЕДЕЛЯ 3. Основы пранаямы и дхьяны.
Путёвка в йогу от Яны Нирваны
Обратная связь — ответы куратора на вопросы в общем чате, общение с единомышленниками, онлайн рубрика «вопрос-ответ» от Яны в конце каждой лекции.


Доступ к урокам 3 месяца после завершения.

Сертификат об окончании курса, при успешном прохождение тестов

Общий чат
Принять участие
Внести предоплату 3000 р.
20 900 руб.
15 900 руб.
13 900 руб.
Оформить рассрочку
SOLD OUT
Йогануться навсегда
Обратная связь — отдельный групповой чат с Яной, ответы куратора на вопросы в общем чате, общение с единомышленниками, онлайн рубрика «вопрос-ответ» от Яны в конце каждой лекции.

Доступ к урокам 3 месяца после завершения.

Сертификат об окончании курса, при успешном прохождение тестов

Общий чат
36 900 руб.
31 900 руб.
29 900 руб.
SOLD OUT
Оформить рассрочку
Внести предоплату 3000 р.
Просто посмотреть
2 недели:

НЕДЕЛЯ 1. Основы: как йога влияет на человека, связь со здоровьем и другими сферами жизни.

НЕДЕЛЯ 2. Ваша личная структура практики, прорабатываем запрос каждого

НЕДЕЛЯ 3. Основы пранаямы и дхьяны.
Обратная связь — онлайн рубрика «вопрос-ответ» от Яны в конце каждой лекции.
16 900 руб.
11 900 руб.
9 900 руб.
SOLD OUT
Внести предоплату 3000 р.
Оформить рассрочку
12 уроков
24 бонусных файлов
9 схем для практики
12 уроков
24 бонусных файлов
9 схем для практики
10 дополнительных онлайн уроков по дыханию и медитации с Яной
8 уроков
9 бонусных файлов
3 схем для практики
3 недели:

НЕДЕЛЯ 1. Основы: как йога влияет на человека, связь со здоровьем и другими сферами жизни.

НЕДЕЛЯ 2. Ваша личная структура практики, прорабатываем запрос каждого

НЕДЕЛЯ 3. Основы пранаямы и дхьяны.
VIP с Яной (всего 5 мест)
· Всё, что в других тарифах

·Личный чат с Яной
·1 личная онлайн консультация
· 1 личная онлайн практика
51 900 руб.
46 900 руб.
44 900 руб.
SOLD OUT
Программа курса
Результат
Результат
Результат
Вы больше не стесняетесь заниматься йогой, знаете, как правильно питаться, понимаете, связь асан и их влияние на здоровье, умеете выстроить грамотную структуру практики йоги на 15, 30, 60 или 100+ минут.
Выберите удобный
формат обучения:
1 неделя
Основы: как йога влияет на человека, связь со здоровьем и другими сферами жизни
2 неделя
Ваша личная структура практики, прорабатываем запрос каждого
3 неделя
Основы пранаямы и медитации
Принять участие
Условия оформления беспроцентной рассрочки:
1. Без процентов.
2. Первый взнос только через месяц, сейчас ничего не платите.
3. Возможно только для граждан России. С СНГ и Крымом банк не работает.
Принять участие
Задать вопрос
Оставьте предоплату в 3000 рублей и забронируйте себе место на курсе по лучшей цене.
По любым возникшим вопросам, а также по вопросам оплаты для граждан СНГ и жителей Крыма, вы можете связаться с нашим менеджером.
Как проходит процесс обучения?
1
Все лекции проходят онлайн. Записи уроков будут, поэтому можно смотреть в любое удобное для себя время. Доступ к ним будет 2-3 месяца, в зависимости от тарифа.
2
В конце каждой лекции будет рубрика «вопрос-ответ», где можно задать любой интересующий вопрос по теме урока.
3
После урока на обучающей платформе будут представлены конспект каждой лекции и большое количество дополнительных материалов, чтобы ещё больше усвоить знания.
4
Каждое 4 занятие – это практика вместе с Яной в прямом эфире, где мы вместе будем оттачивать мастерство.
5
Для желающих получить сертификат в конце 1 и 2 недели будет тестирование на выполнение которого дается 2 дня, по результатам двух тестирований Яна примет решение о вашей сертификации.
6
В конце 3 неделей будет ZOOM-вечеринка – выпускной
7
По окончанию курса у вас будет 9 готовых схем для практик, которые вы можете практиковать хоть всю жизнь.
8
Имея примеры практик и знания из обучения, вы сможете самостоятельно строить любые схемы.
Ответы на частые вопросы
Яна Нирвана -
автор и ведущая курса
● Сертифицированный преподаватель йоги продвинутого уровня YTTC 400

● 13 лет опыт практики йоги

● 5 лет опыт преподавания йоги

● 16 лет опыт преподавания

● Лектор офлайн и онлайн йога курсов

● Организатор международных йога туров

● Преподаватель топовых йога-клубов Москвы
Результаты учеников Яны после семинара "Структура личной практики" (который лег в основу этого курса)
До семинара: только начинала свой путь в йоге.

После семинара: понимает, что к чему, а не просто слепо следует указаниями преподавателя.

Что понравилось больше всего: информация дана очень доступно и качественно.
Olivkaan
Инстаграм
После семинара: научилась выстраивать практику, вдохновилась знаниями, ежедневно практикует, кайфует от новых ощущений, научилась выстраивать комплекс, учитывая особенности практикующих, стала более квалифицированным инструктором, ощутила новый виток любви к йоге.

Что понравилось больше всего: всё и атмосфера единомышленников, увлечённых йогой, повышающий свой профессионализм.

Olya_Chebotareva
Инстаграм
До семинара: практиковала уже полгода, хотела заниматься ещё и дома, смотрела много видео на YouTube, но не смогла понять, как построить практику дома.

После семинара: всё стало четко, понятно и логично.

Рекомендация от автора: «если вы размышляете надо оно вам или нет. НАДО! Экономия времени и сил».
Makaroon007
Инстаграм
До семинара: пришла совсем «зеленой».

После семинара: вышла с чётко выстроенными схемами в голове что и как делать дальше.

Что понравилось больше всего, что Яна также отталкивается в практике от работы энергиями, что они были на одной волне.

Aleksa_Mosa
Инстаграм
До семинара: занималась только телом.

После семинара: нет никаких сомнений в выборе последовательности асаны, появилось вдохновение на ещё более глубокое изучение йоги.

Что понравилось больше всего: понятные и доступные объяснения Яны.
Зуева Анна
Инстаграм
До семинара: пришла с угасающим желанием практиковать дома каждый день. Пыталась 2 года добиться состояния, когда не устаешь умом вечером.

После семинара: домашняя практика вышла на совершенно другой уровень, теперь вдохновлена на ежедневные занятия, изучение, чтение. Не чувствует теперь угасания мозговой активности вечером (до сих пор не может поверить, что может этого добиться сама с помощью советов Яны.

Tanyalobodenko
Инстаграм
Отзывы о работе с Яной
Оставьте предоплату в 3000 рублей и забронируйте себе место на курсе по лучшей цене.
Принять участие
ИП Санжаровская Яна Алексеевна
ИНН: 771701460435
ОГРН: 319774600534394
Почта: ysanzh@mail.ru
Тел.: +7 (926) 101-85-27
Расчетный счет
№ 40802810402660001081
АО "АЛЬФА-БАНК"
БИК: 044525593
Город: Москва
Корр. счет: 30101810200000000593
2020. Все права защищены.
Digital-Mango