● Понятная теория
● Грамотная практика
Старт 1 февраля | Продолжительность 21 день
Узнай, что такое йога и научись грамотно выстраивать практику для себя, чтобы стать здоровым и счастливым
Вы никогда не занимались йогой, ничего не умеете и не знаете.
Ваш результат через 21 день:
Узнали как и зачем заниматься йогой, почувствовали первые изменения от полученных знаний, начали с удовольствием регулярно практиковать йогу.
Вы уже занимаетесь йогу и хотите больше узнать о ней.
Ваш результат через 21 день:
Вы научились грамотно практиковать самостоятельно, поняли, как влияет каждая асана на ваше тело, психику и ум, вы построили чёткий план развития в йоге, согласно первоисточникам.
Вы уже прошли учительский курс, но полученные знания не оправдали ваши ожидания.
Ваш результат через 21 день:
Вы усвоили теорию йоги на 100% и структурировали свои знания. Вы научились составлять схему занятия под ЛЮБОЙ запрос учеников и вы точно поняли, как работает йога на физиологическом, энергетическом и ментальном уровне.
Оставьте предоплату в 3000 рублей и забронируйте себе место на курсе по лучшей цене.
Основы: как йога влияет на человека, связь со здоровьем и другими сферами жизни
1. Вводный урок: убираем предрассудки (возраст, гибкость и физическая подготовка); как преодолеть стеснение? Как правильно питаться?
2. Энергия в йоге: Что такое чакры? За какие органы, части тела и психические состояния отвечает каждая чакра? Подбираем асаны для проработки энергетических центров.
3. Как грамотно выстроить занятие йогой, с чего начать, как продолжить, чем закончить, чтобы йога работала.
4. Онлайн йога: закрепляем теоретические знания на практике. Изучаем суставной разогрев и отстраиваем асаны. Грамотная практика - залог успеха!
● Конспекты к каждому уроку
● Календарь практики
● Словарь йога-терминов
● Сборник базовых очищающих техник
● Схема: 7 ступеней Хатха йоги
● Памятка. Чакры: описание, анатомия, функции, асаны для проработки каждой чакры
● 3 схемы практики: универсальные
● Инструкция: практика на 15 минут и на 30 минут
● Как заниматься, когда есть дети?
● Схема: Комплекс «Приветствие Солнцу»
● Схема: Комплекс «Приветствие Луне»
● Тест: Универсальная структура практики
Ваша личная структура практики, прорабатываем запрос каждого
1. Противопоказания, противопозиции: баланс в йоге, и как не навредить себе.
2. Индивидуальная структура практики йоги: учимся выстраивать практику в зависимости от своих потребностей.
3. Работа энергии: 3 качества энергии или как жить в гармонии.
4. Онлайн йога: закрепляем теоретические знания на практике. Отстраиваем асаны, оттачиваем мастерство.
● Конспекты к каждому уроку
● Схема практики: как работать с депрессией
● Схема практики: раскрытие тазобедренных суставов
● Схема практики: раскрытие грудного отдела
● Схема практики: здоровый позвоночник
● Памятка: как практиковать, чтобы йога работала
● Памятка: противопозиции в йоге
● Памятка: что противопоказано в йоге при распространённых заболеваниях и травмах
● Тест: Структура практики в зависимости от запроса
Вы научились выстраивать практику в зависимости от любого запроса (депрессия, больная спина, головная боль, проблемы с репродуктивной системой и тд). Знаете, зачем и как добавлять противопозиции в практике, понимаете, что противопоказано при недугах и заболеваниях. Изучили 3 качества энергии и вдохновлены практиковать регулярно!
Основы пранаямы и медитации
● Конспекты к каждому уроку
● Памятки Бандхи: свойства, показания, противопоказания
● Схема: 8 ступеней Патанджали йоги
● 10 правил жизни йога в социуме
Вы нырнули глубже в первоисточники по йоге, узнали ещё подробнее не только про асаны, но и про пранаяму и медитацию. Узнали, как живут йоги и чем занимаются вне коврика. Вдохновлены рекомендованными фильмами и книгами. На третьей неделе вы не только проникнетесь практикой йоги на коврике, но и начнёте менять свою жизнь за пределами коврика. Ведь йога — это гораздо больше, чем асана.
1. 8 ступеней Йоги.
2. Пранаямы (дыхание) и Бандхи (замки). Теория и практика.
3. Медитация. Теория и практика.
4. Онлайн йога: закрепляем теоретические знания на практике.
3 недели:
НЕДЕЛЯ 1. Основы: как йога влияет на человека, связь со здоровьем и другими сферами жизни.
НЕДЕЛЯ 2. Ваша личная структура практики, прорабатываем запрос каждого
НЕДЕЛЯ 3. Основы пранаямы и дхьяны.
Путёвка в йогу от Яны Нирваны
Обратная связь — ответы куратора на вопросы в общем чате, общение с единомышленниками, онлайн рубрика «вопрос-ответ» от Яны в конце каждой лекции.
Доступ к урокам 3 месяца после завершения.
Сертификат об окончании курса, при успешном прохождение тестов
Общий чат
Внести предоплату 3000 р.
20 900 руб.
15 900 руб.
13 900 руб.
Обратная связь — отдельный групповой чат с Яной, ответы куратора на вопросы в общем чате, общение с единомышленниками, онлайн рубрика «вопрос-ответ» от Яны в конце каждой лекции.
Доступ к урокам 3 месяца после завершения.
Сертификат об окончании курса, при успешном прохождение тестов
Общий чат
36 900 руб.
31 900 руб.
29 900 руб.
Внести предоплату 3000 р.
2 недели:
НЕДЕЛЯ 1. Основы: как йога влияет на человека, связь со здоровьем и другими сферами жизни.
НЕДЕЛЯ 2. Ваша личная структура практики, прорабатываем запрос каждого
НЕДЕЛЯ 3. Основы пранаямы и дхьяны.
Обратная связь — онлайн рубрика «вопрос-ответ» от Яны в конце каждой лекции.
16 900 руб.
11 900 руб.
9 900 руб.
Внести предоплату 3000 р.
12 уроков
24 бонусных файлов
9 схем для практики
12 уроков
24 бонусных файлов
9 схем для практики
10 дополнительных онлайн уроков по дыханию и медитации с Яной
8 уроков
9 бонусных файлов
3 схем для практики
3 недели:
НЕДЕЛЯ 1. Основы: как йога влияет на человека, связь со здоровьем и другими сферами жизни.
НЕДЕЛЯ 2. Ваша личная структура практики, прорабатываем запрос каждого
НЕДЕЛЯ 3. Основы пранаямы и дхьяны.
VIP с Яной (всего 5 мест)
· Всё, что в других тарифах
·Личный чат с Яной
·1 личная онлайн консультация
· 1 личная онлайн практика
51 900 руб.
46 900 руб.
44 900 руб.
Вы больше не стесняетесь заниматься йогой, знаете, как правильно питаться, понимаете, связь асан и их влияние на здоровье, умеете выстроить грамотную структуру практики йоги на 15, 30, 60 или 100+ минут.
Выберите удобный
формат обучения:
1 неделя
Основы: как йога влияет на человека, связь со здоровьем и другими сферами жизни
2 неделя
Ваша личная структура практики, прорабатываем запрос каждого
3 неделя
Основы пранаямы и медитации