Видео-уроки в удобном формате
Научись медитировать и обрети спокойствие
20 минут длина уроков
12 практик медитаций
8 практик с дыханием
4 теоретических лекции
1 уникальная йога-книга
Доступ навсегда
Дыши и медитируй
Эти уроки для вас если вы:
НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЕТЕ В ДЫХАНИИ И МЕДИТАЦИИ
  • Чувствуете, что дыхание и медитации именно то, что сейчас вам необходимо
  • Хотите стать спокойным и расслабленным
  • Быть энергичным и уверенным в себе

Почитать о себе
ИМЕЕТЕ НЕБОЛЬШОЙ ОПЫТ МЕДИТАЦИИ И ЙОГИ
  • Хотите начать регулярно заниматься дыханием и медитацией
  • Вдохновиться и сделать практику своей полезной привычкой
  • Поддержать/вернуть состояние спокойствия, энергичности и лёгкости

Почитать о себе
ВЫ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ИЛИ ПРОДВИНУТЫЙ ПРАКТИКУЮЩИЙ
  • Хотите выйти на новый уровень личной практики и преподавания
  • Изучить теорию, разложить всё по полочкам, углубить понимание
  • Узнать новые базовые и продвинутые техники для себя или учеников

Почитать о себе
НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЕТЕ В ДЫХАНИИ И МЕДИТАЦИИ
  • Чувствуете, что дыхание и медитации именно то, что сейчас вам необходимо
  • Хотите стать спокойным и расслабленным

Почитать о себе
ИМЕЕТЕ НЕБОЛЬШОЙ ОПЫТ МЕДИТАЦИИ И ЙОГИ
  • Хотите начать регулярно заниматься дыханием и медитацией
  • Вдохновиться и сделать практику своей полезной привычкой

Почитать о себе
ВЫ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ИЛИ ПРОДВИНУТЫЙ ПРАКТИКУЮЩИЙ
  • Хотите выйти на новый уровень личной практики и преподавания
  • Изучить теорию, разложить всё по полочкам, углубить понимание

Почитать о себе
Очистить голову от навязчивых и тревожных мыслей

Лучше узнать себя, свои истинные желания

Получить ответ для разрешения сложной жизненной ситуации

Наладить сон, избавиться от головных болей

Поднять уровень концентрации, улучшить зрение и задышать полной грудью

Хотите всегда иметь доступ к видео урокам по дыханию и медитации под ваш запрос
Быть энергичным и уверенным в себе

Очистить голову от навязчивых и тревожных мыслей

Лучше узнать себя, свои истинные желания

Получить ответ для разрешения сложной жизненной ситуации

Наладить сон, избавиться от головных болей

Поднять уровень концентрации, улучшить зрение и задышать полной грудью

Хотите всегда иметь доступ к видео урокам по дыханию и медитации под ваш запрос
Разрешить конфликт, расслабить ум и найти точку опоры внутри себя

Научиться техникам, с которыми вы всегда сможете достигнуть состояние «дзен»

Узнать теорию пранаямы и медитации, разложить всё по полочкам

Всегда иметь доступ к видео урокам по дыханию и медитации под ваш запрос

Чувствуете, что именно сейчас «созрели» для более глубоких практик
Поддержать/вернуть состояние спокойствия, энергичности и лёгкости

Разрешить конфликт, расслабить ум и найти точку опоры внутри себя

Научиться техникам, с которыми вы всегда сможете достигнуть состояние «дзен»

Узнать теорию пранаямы и медитации, разложить всё по полочкам

Всегда иметь доступ к видео урокам по дыханию и медитации под ваш запрос

Чувствуете, что именно сейчас «созрели» для более глубоких практик
Понять, как работает медитация с точки зрения энергии, тела, ума

Понять всё о пранаяме: виды, значение, польза, противопоказания

Изучить структуру урока, последовательность техник дыхания и медитации

Устали от «авторских методов», хотите получить знания из древних первоисточников

Всегда иметь доступ к видео урокам по дыханию и медитации под ваш запрос

Вдохновиться на регулярную личную практику пранаямы и медитации
Узнать новые базовые и продвинутые техники для себя или учеников

Понять, как работает медитация с точки зрения энергии, тела, ума

Понять всё о пранаяме: виды, значение, польза, противопоказания

Изучить структуру урока, последовательность техник дыхания и медитации

Устали от «авторских методов», хотите получить знания из древних первоисточников

Всегда иметь доступ к видео урокам по дыханию и медитации под ваш запрос

Вдохновиться на регулярную личную практику пранаямы и медитации
Ознакомьтесь с программой
Выберите удобный тариф
ТАРИФ 2
Вводная лекция
8 уроков с дыханием
12 уроков с медитацией
Трекер для дисциплины
2 урока-бонуса
4 теоретических лекции
Йога-учебник
Обратная связь Яны в общем чате

19 900 р.
Доступ навсегда!
ТАРИФ 1
Вводная лекция
8 уроков с дыханием
12 уроков с медитацией
Трекер для дисциплины

Доступ на 6 месяцев
Sold out
Оплата на 4 части
ТАРИФ личный
Всё, что в других тарифах
Доступ навсегда!
180 000 р.
Sold out
2 урока-бонуса
4 теоретических лекции

Йога-учебник
Обратная связь Яны в общем чате

Личный чат с Яной
1 личная онлайн-консультация
10 личных онлайн-практик по 60 минут


В течение двух месяцев у вас:
+
15 900 р.
Вдохновитесь опытом тех, кто уже начал заниматься
СВЕТЛАНА, 36 лет
Москва
Опыт в йоге: 1 год
Точка А: У меня много лет невроз и панические атаки. Даже транквилизаторы и всякие успокоительные лекарства так не помогали, как техники в этом курсе, например, психические пранаямы и медитации

Точка Б: После них я сразу чувствую результат: тело расслабляется, ум успокаивается, проходит внутренняя дрожь. Вы прекрасный учитель!!! Объясняете чётко и понятно, фиксируя внимание на важных деталях, без которых не будет результата. Остаётся только регулярно практиковать
ЕВГЕНИЙ, 40 лет
Москва
Опыт в йоге: 4 месяца
Точка А: занимаюсь бегом. Периодически болит спина, после длительных пробежек долго восстанавливался. Пришёл в йогу за гибкостью и энергией. Когда начал заниматься чувствовал себя деревом

Точка Б: занимаюсь 2 раза в неделю. Самое сложное было начать и соблюдать дисциплину. Почти сразу боли в спине ушли, после пробежек чувствую себя легко. Начало получаться то, что раньше не получалось — это даёт чувство гордости. И большой плюс — комьюнити позитивных людей
ДАРЬЯ, 29 лет
Брянск
Опыт в йоге: 5 месяцев
Точка А: в йогу пришла из-за эмоциональных срывов. Была очень нестабильна, легко выходила из себя, раздражалась, случались приступы агрессии и срывы на близких. Очень сложно было начинать, никогда не считала, что йога для меня. С первого захода не пошло, бросила через 3 занятия. Но затем случился такой нервный срыв, что решила попробовать ещё раз

Точка Б: с каждым месяцем влюбляюсь в йогу всё больше. Намного спокойнее реагирую на стрессовые ситуации, срывы исчезли, постепенно проходит состояние тревоги без причины, появилось чувство спокойствия и стабильности
НАТАЛЬЯ, 47 лет
Мурманск
Опыт в йоге: 1,5 года
Точка А: головные боли, проблемы с давлением, боли в спине и шее, переменчивое настроение, проблемы со сном

Точка Б: спустя 1,5 года занятий онлайн с Яной забыла про головные боли, нормализовалось давление, прошли боли в спине и шее, всегда отличное настроение, особенно после йоги, а главное, сплю, как младенец
СЕРГЕЙ, 43 года
Москва
Опыт в йоге: 6 лет
Точка А: болела спина так, что не мог встать по утрам. Протрузии в каждом отделе позвоночника, хирурги отправляют на операцию и в качестве альтернативы предлагают йогу

Точка Б: 5 лет практиковал с Яной офлайн, и теперь уже 2 года онлайн. О болях в спине даже не вспоминаю, недавно делал обследование — протрузии испарились
АННА, 30 лет
Нидерланды
Опыт в йоге: 7 лет
Точка А: 6 лет я занималась йогой офлайн в одной из лучших студий Санкт Петербурга, затем переехала в другую страну

Точка Б: с Яной ко мне пришло понимание, что такое йога из первоисточников, важность структуры практики, техники выполнения асан. За 1 год занятий с Яной онлайн я увидела такой прогресс в практике, которого не видела за предыдущие 6 лет офлайн
АННА, 35 лет
Нидерланды
Опыт в йоге: 1,5 года
Точка А: желание заниматься йогой было всегда, но почему-то откладывала. Решающим моментом стал жуткий стресс от событий в жизни, и я решила, что йога мне поможет. Сначала пошла офлайн в студию, делала асаны, в голове тяжёлые мысли, на глазах слёзы. Потом увидела, что Яна набирает группу онлайн

Точка Б: йога у Яны отличалась от занятий в студии. Это уже практика, а не просто физкультура. Я ушла из студии офлайн и стала заниматься с Яной онлайн. Слёзы на глазах высохли, стала чаще улыбаться, заметила изменения не только в голове, но и в теле. Сложно объяснить, что даёт мне йога, это как почва под ногами. Йога — это трудно, но и награда за этот труд высокая
ЛЮДМИЛА, 52 года
Финляндия
Опыт в йоге: 1,5 года
Точка А: в йогу пришла 1,5 года назад, но регулярно и с удовольствием занимаюсь 6 месяцев. Постоянные качели: то я занимаюсь, бывает получаю огромное удовольствие от практик, а бывает прямо «тащу» себя на коврик

Точка Б: при этом есть заметный результат! Суставы стали более подвижные, меньше болит спина, я стала спокойнее. И важно, что перестала себя ругать за пропуски йоги, раньше были внутренние терзания, а сейчас могу пропустить практику без чувства вины, и это тоже прогресс
АЛИНА, 29 лет
Москва
Опыт в йоге: 13 недели
Точка А: очень боялась начать, страшно было показаться нелепой, бревном, плюс недавние роды и проблемы с тазом — все это останавливало. После Covid-19 было сложно дышать полной грудью, казалось, не справлюсь

Точка Б: боли в тазу уменьшились, моя сутулая спина становится ровнее, я стала спокойней. Дыхательные практики помогли дышать глубже и дольше.
СВЕТЛАНА, 36 лет
Москва
Опыт в йоге: 1 год
Точка А: У меня много лет невроз и панические атаки. Даже транквилизаторы и всякие успокоительные лекарства так не помогали, как техники в этом курсе, например, психические пранаямы и медитации

Точка Б: После них я сразу чувствую результат: тело расслабляется, ум успокаивается, проходит внутренняя дрожь. Вы прекрасный учитель!!! Объясняете чётко и понятно, фиксируя внимание на важных деталях, без которых не будет результата. Остаётся только регулярно практиковать
ЕВГЕНИЙ, 40 лет
Москва
Опыт в йоге: 4 месяца
Точка А: занимаюсь бегом. Периодически болит спина, после длительных пробежек долго восстанавливался. Пришёл в йогу за гибкостью и энергией. Когда начал заниматься чувствовал себя деревом

Точка Б: занимаюсь 2 раза в неделю. Самое сложное было начать и соблюдать дисциплину. Почти сразу боли в спине ушли, после пробежек чувствую себя легко. Начало получаться то, что раньше не получалось — это даёт чувство гордости. И большой плюс — комьюнити позитивных людей
ДАРЬЯ, 29 лет
Брянск
Опыт в йоге: 5 месяцев
Точка А: в йогу пришла из-за эмоциональных срывов. Была очень нестабильна, легко выходила из себя, раздражалась, случались приступы агрессии и срывы на близких. Очень сложно было начинать, никогда не считала, что йога для меня. С первого захода не пошло, бросила через 3 занятия. Но затем случился такой нервный срыв, что решила попробовать ещё раз

Точка Б: с каждым месяцем влюбляюсь в йогу всё больше. Намного спокойнее реагирую на стрессовые ситуации, срывы исчезли, постепенно проходит состояние тревоги без причины, появилось чувство спокойствия и стабильности
НАТАЛЬЯ, 47 лет
Мурманск
Опыт в йоге: 1,5 года
Точка А: головные боли, проблемы с давлением, боли в спине и шее, переменчивое настроение, проблемы со сном

Точка Б: спустя 1,5 года занятий онлайн с Яной забыла про головные боли, нормализовалось давление, прошли боли в спине и шее, всегда отличное настроение, особенно после йоги, а главное, сплю, как младенец
СЕРГЕЙ, 43 года
Москва
Опыт в йоге: 6 лет
Точка А: болела спина так, что не мог встать по утрам. Протрузии в каждом отделе позвоночника, хирурги отправляют на операцию и в качестве альтернативы предлагают йогу

Точка Б: 5 лет практиковал с Яной офлайн, и теперь уже 2 года онлайн. О болях в спине даже не вспоминаю, недавно делал обследование — протрузии испарились
АННА, 30 лет
Нидерланды
Опыт в йоге: 7 лет
Точка А: 6 лет я занималась йогой офлайн в одной из лучших студий Санкт Петербурга, затем переехала в другую страну

Точка Б: с Яной ко мне пришло понимание, что такое йога из первоисточников, важность структуры практики, техники выполнения асан. За 1 год занятий с Яной онлайн я увидела такой прогресс в практике, которого не видела за предыдущие 6 лет офлайн
АННА, 35 лет
Нидерланды
Опыт в йоге: 1,5 года
Точка А: желание заниматься йогой было всегда, но почему-то откладывала. Решающим моментом стал жуткий стресс от событий в жизни, и я решила, что йога мне поможет. Сначала пошла офлайн в студию, делала асаны, в голове тяжёлые мысли, на глазах слёзы. Потом увидела, что Яна набирает группу онлайн

Точка Б: йога у Яны отличалась от занятий в студии. Это уже практика, а не просто физкультура. Я ушла из студии офлайн и стала заниматься с Яной онлайн. Слёзы на глазах высохли, стала чаще улыбаться, заметила изменения не только в голове, но и в теле. Сложно объяснить, что даёт мне йога, это как почва под ногами. Йога — это трудно, но и награда за этот труд высокая
ЛЮДМИЛА, 52 года
Финляндия
Опыт в йоге: 1,5 года
Точка А: в йогу пришла 1,5 года назад, но регулярно и с удовольствием занимаюсь 6 месяцев. Постоянные качели: то я занимаюсь, бывает получаю огромное удовольствие от практик, а бывает прямо «тащу» себя на коврик

Точка Б: при этом есть заметный результат! Суставы стали более подвижные, меньше болит спина, я стала спокойнее. И важно, что перестала себя ругать за пропуски йоги, раньше были внутренние терзания, а сейчас могу пропустить практику без чувства вины, и это тоже прогресс
АЛИНА, 29 лет
Москва
Опыт в йоге: 13 недели
Точка А: очень боялась начать, страшно было показаться нелепой, бревном, плюс недавние роды и проблемы с тазом — все это останавливало. После Covid-19 было сложно дышать полной грудью, казалось, не справлюсь

Точка Б: боли в тазу уменьшились, моя сутулая спина становится ровнее, я стала спокойней. Дыхательные практики помогли дышать глубже и дольше
Как проходит обучение
1.
На почту придёт ссылка на телеграм канал
2.
Всего будет 2 канала: канал для Тарифа 1 и канал для Тарифа 2
3.
Пройдите по ссылке и присоединяйтесь к своему каналу
4.
На канале все уроки и лекции
5.
Вы можете их прогрузить и смотреть видео на канале даже при отсутствии интернета
6.
Йога-учебник для Тарифа 2 будет отправлен на ваш домашний адрес (если вы из РФ)
7.
Йога-учебник для Тарифа 2 будет отправлен на электронный адрес (если вы не из РФ)
8.
Перед тем, как приступить к практике, прослушайте Вводную лекцию
9.
Как эффективно и безопасно осваивать уроки, вы узнаете в Вводной лекции
10.
Задавать вопросы можно будет в комментариях к видео для Тарифа 2
11.
Канал Тариф 1 будет существовать 6 месяцев
12.
Канал Тариф 2 будет бессрочным, вы сможете заниматься по видео всегда
13.
Изменения состояния вы почувствуете уже после первого занятия
14.
С каждой последующей практикой эффект будет нарастать
Автор курса
Яна Санжаровская
ПРИВЕТ! Меня зовут Яна, и уже 15 лет я изучаю асаны, дыхание и медитацию

Я являюсь сертифицированным преподавателем йоги и выпускницей индийской школы йоги. Прямо сейчас я снова нахожусь в Индии и помогаю получать новые знания будущим преподавателям йоги


ДЛЯ МЕНЯ ЙОГА — это уникальный инструмент из древности, который позволяет сохранять гармонию тела, ума и души в современном мире. Регулярная практика даёт мне здоровье, спокойствие, энергию, лёгкость, уверенность, понимание своих истинных желаний. Ради таких бонусов я готова потратить 20-30 минут в день. Если и вы готовы, то нам по пути
  • 15+ лет
    опыт преподавания
  • 15+ лет
    личная практика йоги
  • 500+
    учеников по всему миру
  • 300 +
    учеников проходят мои
    онлайн-курсы прямо сейчас
  • 25 +
    йога-туров
  • Автор
    теоретических и практических
    йога-курсов
  • 15+ лет
    опыт преподавания
  • 15+ лет
    личная практика йоги
  • 500+
    учеников по всему миру
  • 300 +
    учеников проходят мои
    онлайн-курсы прямо сейчас
  • 25 +
    йога-туров
  • Автор
    теоретических и практических
    йога-курсов
Яна развеет любые сомнения
Я совсем новичок, у меня получится?
Яна
Эти видео уроки идеально подходят для человека, который никогда не занимался дыханием и медитацией. На вводной лекции я объясню теорию, показания, противопоказания и подход к практике. Так же расскажу метод освоения уроков, чтобы они были безопасными и эффективными
Я деревянный/немолодой/большой, мне можно?
Яна
Йога — это не кружок по гимнастике, акробатике и даже не фитнес. Йога — это наука по самосовершенствованию. Единственное требование к участникам этого курса – желание меняться
Я очень занятой человек, у меня совершенно нет времени
Яна
Тогда уроки «Дыши и медитируй» именно для вас. Вы станете спокойнее и энергичнее, улучшится цвет лица, и сон станет крепче! 20 минут в день может найти даже президент, было бы желание
Какое оборудование нужно для занятий?
Яна
Нужен телефон/компьютер с Telegram, уроки можно прогрузить один раз, после чего вы сможете ими пользоваться даже без wi-fi. Ничего другого вам не нужно, в том то и прелесть пранаямы и медитации, заниматься можно, где угодно: дома, на работе, в отпуске, на даче, в лесу, да даже сидя в такси или метро
А вдруг я ничего не пойму и наврежу себе?
Яна
Мой опыт преподавания более 15 лет. Я доношу всё просто, структурировано и логично. На видео уроках перед тем, как начать с вами дышать и медитировать я проговариваю несколько важных моментов о предстоящей технике. Я наперёд знаю детали, которые нужно проговорить подробно, чтобы люди услышали и сделали всё правильно. Даже если очень захотеть «не понять» или навредить себе — не получится
Ну не знаю, вроде хочется и колется
Яна
«Очень много создано в этом мире, чтобы мы старели и деградировали без каких-либо усилий. И только одно, чтобы мы развивались и прогрессировали — наша воля»
Я совсем новичок, у меня получится?
Яна
Эти видео уроки идеально подходят для человека, который никогда не занимался дыханием и медитацией. На вводной лекции я объясню теорию, показания, противопоказания и подход к практике. Так же расскажу метод освоения уроков, чтобы они были безопасными и эффективными
Я деревянный/немолодой/большой, мне можно?
Яна
Йога — это не кружок по гимнастике, акробатике и даже не фитнес. Йога — это наука по самосовершенствованию. Единственное требование к участникам этого курса – желание меняться
Я очень занятой человек, у меня совершенно нет времени
Яна
Тогда уроки «Дыши и медитируй» именно для вас. Вы станете спокойнее и энергичнее, улучшится цвет лица, и сон станет крепче! 20 минут в день может найти даже президент, было бы желание
Какое оборудование нужно для занятий?
Яна
Нужен телефон/компьютер с Telegram, уроки можно прогрузить один раз, после чего вы сможете ими пользоваться даже без wi-fi. Ничего другого вам не нужно, в том то и прелесть пранаямы и медитации, заниматься можно, где угодно: дома, на работе, в отпуске, на даче, в лесу, да даже сидя в такси или метро
А вдруг я ничего не пойму и наврежу себе?
Яна
Мой опыт преподавания более 15 лет. Я доношу всё просто, структурировано и логично. На видео уроках перед тем, как начать с вами дышать и медитировать я проговариваю несколько важных моментов о предстоящей технике. Я наперёд знаю детали, которые нужно проговорить подробно, чтобы люди услышали и сделали всё правильно. Даже если очень захотеть «не понять» или навредить себе — не получится
Ну не знаю, вроде хочется и колется.
Яна
«Очень много создано в этом мире, чтобы мы старели и деградировали без каких-либо усилий. И только одно, чтобы мы развивались и прогрессировали — наша воля»
ИП Санжаровская Я.А.
ИНН 771701460435
ОГРН 319774600534394
129594, Россия, г. Москва, 3-я улица Марьиной рощи, д. 4 к. 3
.
ИП Санжаровская Я.А.
ИНН 771701460435
ОГРН 319774600534394
129594, Россия, г. Москва, 3-я улица Марьиной рощи, д. 4 к. 3
.