Видео-уроки в удобном формате
Научись медитировать и обрети спокойствие
20 минут длина уроков
12 практик медитаций
8 практик с дыханием
4 теоретических лекции
1 уникальная йога-книга
Доступ навсегда
Дыши и медитируй
Эти уроки для вас если вы:
НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЕТЕ В ДЫХАНИИ И МЕДИТАЦИИ
  • Чувствуете, что дыхание и медитации именно то, что сейчас вам необходимо
  • Хотите стать спокойным и расслабленным
  • Быть энергичным и уверенным в себе

Почитать о себе
ИМЕЕТЕ НЕБОЛЬШОЙ ОПЫТ МЕДИТАЦИИ И ЙОГИ
  • Хотите начать регулярно заниматься дыханием и медитацией
  • Вдохновиться и сделать практику своей полезной привычкой
  • Поддержать/вернуть состояние спокойствия, энергичности и лёгкости

Почитать о себе
ВЫ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ИЛИ ПРОДВИНУТЫЙ ПРАКТИКУЮЩИЙ
  • Хотите выйти на новый уровень личной практики и преподавания
  • Изучить теорию, разложить всё по полочкам, углубить понимание
  • Узнать новые базовые и продвинутые техники для себя или учеников

Почитать о себе
НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЕТЕ В ДЫХАНИИ И МЕДИТАЦИИ
  • Чувствуете, что дыхание и медитации именно то, что сейчас вам необходимо
  • Хотите стать спокойным и расслабленным

Почитать о себе
ИМЕЕТЕ НЕБОЛЬШОЙ ОПЫТ МЕДИТАЦИИ И ЙОГИ
  • Хотите начать регулярно заниматься дыханием и медитацией
  • Вдохновиться и сделать практику своей полезной привычкой

Почитать о себе
ВЫ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ИЛИ ПРОДВИНУТЫЙ ПРАКТИКУЮЩИЙ
  • Хотите выйти на новый уровень личной практики и преподавания
  • Изучить теорию, разложить всё по полочкам, углубить понимание

Почитать о себе
Очистить голову от навязчивых и тревожных мыслей

Лучше узнать себя, свои истинные желания

Получить ответ для разрешения сложной жизненной ситуации

Наладить сон, избавиться от головных болей

Поднять уровень концентрации, улучшить зрение и задышать полной грудью

Хотите всегда иметь доступ к видео урокам по дыханию и медитации под ваш запрос
Быть энергичным и уверенным в себе

Очистить голову от навязчивых и тревожных мыслей

Лучше узнать себя, свои истинные желания

Получить ответ для разрешения сложной жизненной ситуации

Наладить сон, избавиться от головных болей

Поднять уровень концентрации, улучшить зрение и задышать полной грудью

Хотите всегда иметь доступ к видео урокам по дыханию и медитации под ваш запрос
Разрешить конфликт, расслабить ум и найти точку опоры внутри себя

Научиться техникам, с которыми вы всегда сможете достигнуть состояние «дзен»

Узнать теорию пранаямы и медитации, разложить всё по полочкам

Всегда иметь доступ к видео урокам по дыханию и медитации под ваш запрос

Чувствуете, что именно сейчас «созрели» для более глубоких практик
Поддержать/вернуть состояние спокойствия, энергичности и лёгкости

Разрешить конфликт, расслабить ум и найти точку опоры внутри себя

Научиться техникам, с которыми вы всегда сможете достигнуть состояние «дзен»

Узнать теорию пранаямы и медитации, разложить всё по полочкам

Всегда иметь доступ к видео урокам по дыханию и медитации под ваш запрос

Чувствуете, что именно сейчас «созрели» для более глубоких практик
Понять, как работает медитация с точки зрения энергии, тела, ума

Понять всё о пранаяме: виды, значение, польза, противопоказания

Изучить структуру урока, последовательность техник дыхания и медитации

Устали от «авторских методов», хотите получить знания из древних первоисточников

Всегда иметь доступ к видео урокам по дыханию и медитации под ваш запрос

Вдохновиться на регулярную личную практику пранаямы и медитации
Узнать новые базовые и продвинутые техники для себя или учеников

Понять, как работает медитация с точки зрения энергии, тела, ума

Понять всё о пранаяме: виды, значение, польза, противопоказания

Изучить структуру урока, последовательность техник дыхания и медитации

Устали от «авторских методов», хотите получить знания из древних первоисточников

Всегда иметь доступ к видео урокам по дыханию и медитации под ваш запрос

Вдохновиться на регулярную личную практику пранаямы и медитации
Ознакомьтесь с программой
Выберите удобный тариф
ТАРИФ 2
Вводная лекция
8 уроков с дыханием
12 уроков с медитацией
Трекер для дисциплины
2 урока-бонуса
4 теоретических лекции
Йога-учебник
Обратная связь Яны в общем чате

19 900 р.
Доступ навсегда!
ТАРИФ 1
Вводная лекция
8 уроков с дыханием
12 уроков с медитацией
Трекер для дисциплины

Доступ на 6 месяцев
Sold out
Оплата на 4 части
ТАРИФ личный
Всё, что в других тарифах
Доступ навсегда!
180 000 р.
Sold out
2 урока-бонуса
4 теоретических лекции

Йога-учебник
Обратная связь Яны в общем чате

Личный чат с Яной
1 личная онлайн-консультация
10 личных онлайн-практик по 60 минут


В течение двух месяцев у вас:
+
15 900 р.
Спокойствие
Дыхание «Холодный рассудок»
Йога нидра «Освобождение от напряжения»
Медитация «Выход из стресса»
3900 р.
Доступ навсегда!
эНЕРГИЯ
Медитация «Чакра Стабильности»
Медитация «Чакра Сексуальности»
Медитация «Чакра Сердечная»
Медитация «Исцеление через голос»
Доступ навсегда!
Доступ навсегда!
3900 р.
Дыхание «Наполнение энергией»
Комплекс «Бодрое утро» Медитация «Поющие чаши»

3900 р.
Чакры
Click to order
Total: 
Ваше Имя
Ваш е-mail
Ваш телефон
Разделите сумму заказа на 4 части

— первую часть вы оплатите сейчас — это 25% от суммы;
— оставшиеся три части будут списываться с вашей карты автоматически, с интервалом в две недели
— перед каждым платежом пришлем вам напоминание о дате списания.

Без договора, подписания документов и комиссии для покупателя: просто еще один способ оплаты

Выберите внизу «Оплата через сервис Долями»
Payment method
Вдохновитесь опытом тех, кто уже начал заниматься
СВЕТЛАНА, 36 лет
Москва
Опыт в йоге: 1 год
Точка А: У меня много лет невроз и панические атаки. Даже транквилизаторы и всякие успокоительные лекарства так не помогали, как техники в этом курсе, например, психические пранаямы и медитации

Точка Б: После них я сразу чувствую результат: тело расслабляется, ум успокаивается, проходит внутренняя дрожь. Вы прекрасный учитель!!! Объясняете чётко и понятно, фиксируя внимание на важных деталях, без которых не будет результата. Остаётся только регулярно практиковать
ЕВГЕНИЙ, 40 лет
Москва
Опыт в йоге: 4 месяца
Точка А: занимаюсь бегом. Периодически болит спина, после длительных пробежек долго восстанавливался. Пришёл в йогу за гибкостью и энергией. Когда начал заниматься чувствовал себя деревом

Точка Б: занимаюсь 2 раза в неделю. Самое сложное было начать и соблюдать дисциплину. Почти сразу боли в спине ушли, после пробежек чувствую себя легко. Начало получаться то, что раньше не получалось — это даёт чувство гордости. И большой плюс — комьюнити позитивных людей
ДАРЬЯ, 29 лет
Брянск
Опыт в йоге: 5 месяцев
Точка А: в йогу пришла из-за эмоциональных срывов. Была очень нестабильна, легко выходила из себя, раздражалась, случались приступы агрессии и срывы на близких. Очень сложно было начинать, никогда не считала, что йога для меня. С первого захода не пошло, бросила через 3 занятия. Но затем случился такой нервный срыв, что решила попробовать ещё раз

Точка Б: с каждым месяцем влюбляюсь в йогу всё больше. Намного спокойнее реагирую на стрессовые ситуации, срывы исчезли, постепенно проходит состояние тревоги без причины, появилось чувство спокойствия и стабильности
НАТАЛЬЯ, 47 лет
Мурманск
Опыт в йоге: 1,5 года
Точка А: головные боли, проблемы с давлением, боли в спине и шее, переменчивое настроение, проблемы со сном

Точка Б: спустя 1,5 года занятий онлайн с Яной забыла про головные боли, нормализовалось давление, прошли боли в спине и шее, всегда отличное настроение, особенно после йоги, а главное, сплю, как младенец
СЕРГЕЙ, 43 года
Москва
Опыт в йоге: 6 лет
Точка А: болела спина так, что не мог встать по утрам. Протрузии в каждом отделе позвоночника, хирурги отправляют на операцию и в качестве альтернативы предлагают йогу

Точка Б: 5 лет практиковал с Яной офлайн, и теперь уже 2 года онлайн. О болях в спине даже не вспоминаю, недавно делал обследование — протрузии испарились
АННА, 30 лет
Нидерланды
Опыт в йоге: 7 лет
Точка А: 6 лет я занималась йогой офлайн в одной из лучших студий Санкт Петербурга, затем переехала в другую страну

Точка Б: с Яной ко мне пришло понимание, что такое йога из первоисточников, важность структуры практики, техники выполнения асан. За 1 год занятий с Яной онлайн я увидела такой прогресс в практике, которого не видела за предыдущие 6 лет офлайн
АННА, 35 лет
Нидерланды
Опыт в йоге: 1,5 года
Точка А: желание заниматься йогой было всегда, но почему-то откладывала. Решающим моментом стал жуткий стресс от событий в жизни, и я решила, что йога мне поможет. Сначала пошла офлайн в студию, делала асаны, в голове тяжёлые мысли, на глазах слёзы. Потом увидела, что Яна набирает группу онлайн

Точка Б: йога у Яны отличалась от занятий в студии. Это уже практика, а не просто физкультура. Я ушла из студии офлайн и стала заниматься с Яной онлайн. Слёзы на глазах высохли, стала чаще улыбаться, заметила изменения не только в голове, но и в теле. Сложно объяснить, что даёт мне йога, это как почва под ногами. Йога — это трудно, но и награда за этот труд высокая
ЛЮДМИЛА, 52 года
Финляндия
Опыт в йоге: 1,5 года
Точка А: в йогу пришла 1,5 года назад, но регулярно и с удовольствием занимаюсь 6 месяцев. Постоянные качели: то я занимаюсь, бывает получаю огромное удовольствие от практик, а бывает прямо «тащу» себя на коврик

Точка Б: при этом есть заметный результат! Суставы стали более подвижные, меньше болит спина, я стала спокойнее. И важно, что перестала себя ругать за пропуски йоги, раньше были внутренние терзания, а сейчас могу пропустить практику без чувства вины, и это тоже прогресс
АЛИНА, 29 лет
Москва
Опыт в йоге: 13 недели
Точка А: очень боялась начать, страшно было показаться нелепой, бревном, плюс недавние роды и проблемы с тазом — все это останавливало. После Covid-19 было сложно дышать полной грудью, казалось, не справлюсь

Точка Б: боли в тазу уменьшились, моя сутулая спина становится ровнее, я стала спокойней. Дыхательные практики помогли дышать глубже и дольше.
СВЕТЛАНА, 36 лет
Москва
Опыт в йоге: 1 год
Точка А: У меня много лет невроз и панические атаки. Даже транквилизаторы и всякие успокоительные лекарства так не помогали, как техники в этом курсе, например, психические пранаямы и медитации

Точка Б: После них я сразу чувствую результат: тело расслабляется, ум успокаивается, проходит внутренняя дрожь. Вы прекрасный учитель!!! Объясняете чётко и понятно, фиксируя внимание на важных деталях, без которых не будет результата. Остаётся только регулярно практиковать
ЕВГЕНИЙ, 40 лет
Москва
Опыт в йоге: 4 месяца
Точка А: занимаюсь бегом. Периодически болит спина, после длительных пробежек долго восстанавливался. Пришёл в йогу за гибкостью и энергией. Когда начал заниматься чувствовал себя деревом

Точка Б: занимаюсь 2 раза в неделю. Самое сложное было начать и соблюдать дисциплину. Почти сразу боли в спине ушли, после пробежек чувствую себя легко. Начало получаться то, что раньше не получалось — это даёт чувство гордости. И большой плюс — комьюнити позитивных людей
ДАРЬЯ, 29 лет
Брянск
Опыт в йоге: 5 месяцев
Точка А: в йогу пришла из-за эмоциональных срывов. Была очень нестабильна, легко выходила из себя, раздражалась, случались приступы агрессии и срывы на близких. Очень сложно было начинать, никогда не считала, что йога для меня. С первого захода не пошло, бросила через 3 занятия. Но затем случился такой нервный срыв, что решила попробовать ещё раз

Точка Б: с каждым месяцем влюбляюсь в йогу всё больше. Намного спокойнее реагирую на стрессовые ситуации, срывы исчезли, постепенно проходит состояние тревоги без причины, появилось чувство спокойствия и стабильности
НАТАЛЬЯ, 47 лет
Мурманск
Опыт в йоге: 1,5 года
Точка А: головные боли, проблемы с давлением, боли в спине и шее, переменчивое настроение, проблемы со сном

Точка Б: спустя 1,5 года занятий онлайн с Яной забыла про головные боли, нормализовалось давление, прошли боли в спине и шее, всегда отличное настроение, особенно после йоги, а главное, сплю, как младенец
СЕРГЕЙ, 43 года
Москва
Опыт в йоге: 6 лет
Точка А: болела спина так, что не мог встать по утрам. Протрузии в каждом отделе позвоночника, хирурги отправляют на операцию и в качестве альтернативы предлагают йогу

Точка Б: 5 лет практиковал с Яной офлайн, и теперь уже 2 года онлайн. О болях в спине даже не вспоминаю, недавно делал обследование — протрузии испарились
АННА, 30 лет
Нидерланды
Опыт в йоге: 7 лет
Точка А: 6 лет я занималась йогой офлайн в одной из лучших студий Санкт Петербурга, затем переехала в другую страну

Точка Б: с Яной ко мне пришло понимание, что такое йога из первоисточников, важность структуры практики, техники выполнения асан. За 1 год занятий с Яной онлайн я увидела такой прогресс в практике, которого не видела за предыдущие 6 лет офлайн
АННА, 35 лет
Нидерланды
Опыт в йоге: 1,5 года
Точка А: желание заниматься йогой было всегда, но почему-то откладывала. Решающим моментом стал жуткий стресс от событий в жизни, и я решила, что йога мне поможет. Сначала пошла офлайн в студию, делала асаны, в голове тяжёлые мысли, на глазах слёзы. Потом увидела, что Яна набирает группу онлайн

Точка Б: йога у Яны отличалась от занятий в студии. Это уже практика, а не просто физкультура. Я ушла из студии офлайн и стала заниматься с Яной онлайн. Слёзы на глазах высохли, стала чаще улыбаться, заметила изменения не только в голове, но и в теле. Сложно объяснить, что даёт мне йога, это как почва под ногами. Йога — это трудно, но и награда за этот труд высокая
ЛЮДМИЛА, 52 года
Финляндия
Опыт в йоге: 1,5 года
Точка А: в йогу пришла 1,5 года назад, но регулярно и с удовольствием занимаюсь 6 месяцев. Постоянные качели: то я занимаюсь, бывает получаю огромное удовольствие от практик, а бывает прямо «тащу» себя на коврик

Точка Б: при этом есть заметный результат! Суставы стали более подвижные, меньше болит спина, я стала спокойнее. И важно, что перестала себя ругать за пропуски йоги, раньше были внутренние терзания, а сейчас могу пропустить практику без чувства вины, и это тоже прогресс
АЛИНА, 29 лет
Москва
Опыт в йоге: 13 недели
Точка А: очень боялась начать, страшно было показаться нелепой, бревном, плюс недавние роды и проблемы с тазом — все это останавливало. После Covid-19 было сложно дышать полной грудью, казалось, не справлюсь

Точка Б: боли в тазу уменьшились, моя сутулая спина становится ровнее, я стала спокойней. Дыхательные практики помогли дышать глубже и дольше
Как проходит обучение
1.
На почту придёт ссылка на телеграм канал
2.
Всего будет 2 канала: канал для Тарифа 1 и канал для Тарифа 2
3.
Пройдите по ссылке и присоединяйтесь к своему каналу
4.
На канале все уроки и лекции
5.
Вы можете их прогрузить и смотреть видео на канале даже при отсутствии интернета
6.
Йога-учебник для Тарифа 2 будет отправлен на ваш домашний адрес (если вы из РФ)
7.
Йога-учебник для Тарифа 2 будет отправлен на электронный адрес (если вы не из РФ)
8.
Перед тем, как приступить к практике, прослушайте Вводную лекцию
9.
Как эффективно и безопасно осваивать уроки, вы узнаете в Вводной лекции
10.
Задавать вопросы можно будет в комментариях к видео для Тарифа 2
11.
Канал Тариф 1 будет существовать 6 месяцев
12.
Канал Тариф 2 будет бессрочным, вы сможете заниматься по видео всегда
13.
Изменения состояния вы почувствуете уже после первого занятия
14.
С каждой последующей практикой эффект будет нарастать
Автор курса
Яна Санжаровская
ПРИВЕТ! Меня зовут Яна, и уже 15 лет я изучаю асаны, дыхание и медитацию

Я являюсь сертифицированным преподавателем йоги и выпускницей индийской школы йоги. Прямо сейчас я снова нахожусь в Индии и помогаю получать новые знания будущим преподавателям йоги


ДЛЯ МЕНЯ ЙОГА — это уникальный инструмент из древности, который позволяет сохранять гармонию тела, ума и души в современном мире. Регулярная практика даёт мне здоровье, спокойствие, энергию, лёгкость, уверенность, понимание своих истинных желаний. Ради таких бонусов я готова потратить 20-30 минут в день. Если и вы готовы, то нам по пути
  • 15+ лет
    опыт преподавания
  • 15+ лет
    личная практика йоги
  • 500+
    учеников по всему миру
  • 300 +
    учеников проходят мои
    онлайн-курсы прямо сейчас
  • 25 +
    йога-туров
  • Автор
    теоретических и практических
    йога-курсов
  • 15+ лет
    опыт преподавания
  • 15+ лет
    личная практика йоги
  • 500+
    учеников по всему миру
  • 300 +
    учеников проходят мои
    онлайн-курсы прямо сейчас
  • 25 +
    йога-туров
  • Автор
    теоретических и практических
    йога-курсов
Яна развеет любые сомнения
Я совсем новичок, у меня получится?
Яна
Эти видео уроки идеально подходят для человека, который никогда не занимался дыханием и медитацией. На вводной лекции я объясню теорию, показания, противопоказания и подход к практике. Так же расскажу метод освоения уроков, чтобы они были безопасными и эффективными
Я деревянный/немолодой/большой, мне можно?
Яна
Йога — это не кружок по гимнастике, акробатике и даже не фитнес. Йога — это наука по самосовершенствованию. Единственное требование к участникам этого курса – желание меняться
Я очень занятой человек, у меня совершенно нет времени
Яна
Тогда уроки «Дыши и медитируй» именно для вас. Вы станете спокойнее и энергичнее, улучшится цвет лица, и сон станет крепче! 20 минут в день может найти даже президент, было бы желание
Какое оборудование нужно для занятий?
Яна
Нужен телефон/компьютер с Telegram, уроки можно прогрузить один раз, после чего вы сможете ими пользоваться даже без wi-fi. Ничего другого вам не нужно, в том то и прелесть пранаямы и медитации, заниматься можно, где угодно: дома, на работе, в отпуске, на даче, в лесу, да даже сидя в такси или метро
А вдруг я ничего не пойму и наврежу себе?
Яна
Мой опыт преподавания более 15 лет. Я доношу всё просто, структурировано и логично. На видео уроках перед тем, как начать с вами дышать и медитировать я проговариваю несколько важных моментов о предстоящей технике. Я наперёд знаю детали, которые нужно проговорить подробно, чтобы люди услышали и сделали всё правильно. Даже если очень захотеть «не понять» или навредить себе — не получится
Ну не знаю, вроде хочется и колется
Яна
«Очень много создано в этом мире, чтобы мы старели и деградировали без каких-либо усилий. И только одно, чтобы мы развивались и прогрессировали — наша воля»
Я совсем новичок, у меня получится?
Яна
Эти видео уроки идеально подходят для человека, который никогда не занимался дыханием и медитацией. На вводной лекции я объясню теорию, показания, противопоказания и подход к практике. Так же расскажу метод освоения уроков, чтобы они были безопасными и эффективными
Я деревянный/немолодой/большой, мне можно?
Яна
Йога — это не кружок по гимнастике, акробатике и даже не фитнес. Йога — это наука по самосовершенствованию. Единственное требование к участникам этого курса – желание меняться
Я очень занятой человек, у меня совершенно нет времени
Яна
Тогда уроки «Дыши и медитируй» именно для вас. Вы станете спокойнее и энергичнее, улучшится цвет лица, и сон станет крепче! 20 минут в день может найти даже президент, было бы желание
Какое оборудование нужно для занятий?
Яна
Нужен телефон/компьютер с Telegram, уроки можно прогрузить один раз, после чего вы сможете ими пользоваться даже без wi-fi. Ничего другого вам не нужно, в том то и прелесть пранаямы и медитации, заниматься можно, где угодно: дома, на работе, в отпуске, на даче, в лесу, да даже сидя в такси или метро
А вдруг я ничего не пойму и наврежу себе?
Яна
Мой опыт преподавания более 15 лет. Я доношу всё просто, структурировано и логично. На видео уроках перед тем, как начать с вами дышать и медитировать я проговариваю несколько важных моментов о предстоящей технике. Я наперёд знаю детали, которые нужно проговорить подробно, чтобы люди услышали и сделали всё правильно. Даже если очень захотеть «не понять» или навредить себе — не получится
Ну не знаю, вроде хочется и колется.
Яна
«Очень много создано в этом мире, чтобы мы старели и деградировали без каких-либо усилий. И только одно, чтобы мы развивались и прогрессировали — наша воля»
ИП Санжаровская Я.А.
ИНН 771701460435
ОГРН 319774600534394
129594, Россия, г. Москва, 3-я улица Марьиной рощи, д. 4 к. 3
.
ИП Санжаровская Я.А.
ИНН 771701460435
ОГРН 319774600534394
129594, Россия, г. Москва, 3-я улица Марьиной рощи, д. 4 к. 3
.